Julkaistu
Tanskalaisen kouluratsastuksen supertähden, Cathrine Dufourin, kouluratsastusklinikka kokosi monituhatpäisen yleisön katsomoihin Tanskan oripäivillä 7.3. Cathrine on vuosien varrella treenannut monien taitavien valmentajien kanssa, mutta mainittakoon suomalaisille tutuimmista Rune Willum, Kyra Kyrklund ja Nathalie Sayn Wittgenstein. Cathrine aloitti klinikan kertomalla, että tämä on ensimmäinen kerta, kun hän pitää näin suurta klinikkaa. Siitäkin huolimatta, että klinikka oli tanskaksi ja oma tanskan kielen ymmärrys nollatasoa, jäi klinikasta paljon tuliaisia kotiin. Klinikan aikana Cathrine kertoi hyvin seikkaperäisesti, kuinka hän tekee hevostensa kanssa päivittäistä työtä ja demonstroi ideologiaansa kahden demoratsukon avustuksella sekä itse ratsailla hiljattain GP-tasolle nousseen hevosensa, Bohemian, kanssa. Yritän tässä kirjoituksessa kerrata ja kiteyttää Cathrinen oppeja.
Cathrine aloitti perustyöskentelystä kolmella kovalla K:lla – kulmat, kontrolli ja kokoaminen.
Verryttelyn K:t
Junior-demoratsastajan kanssa Cathrine aloitti perustyöskentelystä kolmella kovalla K:lla – kulmat, kontrolli ja kokoaminen. Hän kertoi aloittavansa jokaisen hevosensa kanssa treenin ratsastamalla syvälle kulmiin, kooten kulmassa ja ratsastaen sieltä ulos eteen. Näin hän tekee kaikissa askellajeissa. Jos kyseessä on kuuma hevonen hän ratsastaa kulmaan käynnissä ja sieltä ulos ravissa, jatkaa kulman jälkeen pitkään diagonaaliväistöön radan yli ja siirtää ennen seuraavaa kulmaa käyntiin. Kulma on loistava työkalu kontrolliin, taipumiseen ja sisätakajalan työskentelyn aktivointiin ja kokoamiseen.
Cathrinen verryttely jatkuu pohkeen väistöillä ja avoilla. Hän tuntui suosivan harjoitusta, jossa eri suuruisilla ympyröillä ja volteilla pyydetään hevosta siirtämään takaosaa välillä muutamaksi askeleeksi ulos, eritoten jos hevosella on taipumusta jännittyä. Tärkeää on, että hevonen todella reagoi väistävään apuun. Kun hevonen on saatu kulma- ja väistötyöskentelyllä notkeammaksi kyljistään, hän siirtyy avotaivutuksiin kolmosuralla. Avojen tarkoitus on saada hevonen liikkumaan isommin, taipuisammaksi sekä rentoutumaan. Avotaivutuksissa Cathrine ei kiinnittänyt ainoastaan huomiota hevosen rentouteen vaan myös ratsastajan rentouteen, erityisesti ratsastajan käsien tulee olla rennot, jotta hevosen etuosa ja lavat pääsevät auki ja liikkumaan isosti.
… sulku – travers – sulku pitkällä sivulla on erinomainen työkalu, jolla rakennetaan lisää laatua raviin.
Avoista siirryttiin sulkutyöskentelyyn, joka aloitettiin suoralla uralla. Cathrine suosii pitkällä sivulla taivutusta, koska silloin ratsastajan on helpoin tuntea rungon taipuminen. Hän neuvoi valmistelemaan sulkutaivutuksen kulmassa palaten alun kulmatyöskentelyyn ja kontrolliin kulmassa. Hän suosii myös paljon taivutuksen muutoksia taivutuksen sisällä – sulku – travers – sulku pitkällä sivulla on erinomainen työkalu, jolla rakennetaan lisää laatua raviin.
Käynnin laatu ja muunneltavuus
Junior-ratsastajan kanssa hän myös demonstroi käyntipiruettien eli takaosakäännösten aloittamista sekä harjoittelua. Harjoitus lähti käynnin laadusta ja sen säätelyasteista. Cathrine painotti, että käyntiä täytyy pystyä säätelemään ja ratsastajan tulee kyetä tekemään nopeita muutoksia käynnin sisällä, ennen takaosakäännösten harjoittelun aloittamista; lyhyt polkeva ja koottu vs. aktiivinen harjoituskäynti vs. rento yliastuva keskikäynti.
Hän painotti takaosakäännöksessä takajalkojen aktiivisuutta – ”niiden tulee marssia paikallaan”. Myös tässä harjoituksessa hän kiinnitti tarkasti huomiota ratsastajan istuntaan ja vaikutukseen. Tärkeimpänä huomiona hän nosti yleisölle, että takaosakäännöksen lopussa ratsastajan tulee huolellisesti istua käännöksen suuntaan, usein virheenä näkee, että istunta putoaa ulos ja samalla hevosen ulkolapa karkaa.
Mieleenpainuvaa oli, että hän painotti ratsastajan kykyä säätää käännöksen jyrkkyyttä käännöksen sisällä. Jos hevonen ei pidä poljentaa aloita suuremmalla käännössäteellä, kun tunnet poljennan käännä pienemmälle saman käännöksen aikana.
Hän käytti käyntipiruettiharjoitusta myös laukkapiruetin harjoitteluun valmistelevana työskentelynä. Ennen laukkapiruettien harjoittelun aloittamista hän pitää tärkeänä, että ratsastaja pystyy säätelemään ja aktivoimaan hevosta pienellä ympyrällä käynnissä siten, että ympyrä, taivutus ja poljenta säilyvät ja hevonen on jalan edessä.
Laukassa laatu, laatu ja laatu
Laukassa työskentelyssä juniori-ratsastajan kanssa demonstroitiin laukan laadun parantamista kiireisellä hevosella sekä laukanvaihtojen aloittamista. Oli silmiin pistävää kuinka junior-ratsastaja sai hieman kuuman ja kiireisen hevosensa rentoutumaan, pidemmälle kaulalle ja laadukkaampaan laukkaan Cathrinen avustuksella. Myös laukassa Cathrine käytti hyödyksi kulmatyöskentelyä sekä pieniä ympyröitä. Jos hevonen tulee laukassa liian nopeaksi istu itsesi hitaammaksi ja pudota itsesi satulaan siten, että hevonen laskee takaosaansa alemmas (vrt. Tunne kun takaosa pomppii hieman omaa istuntaa vastaan). Itse testasin tätä ajatusta jo omassa ratsastuksessani ja huomasin, että satulaan pudottaminen tarkoittaa erityisesti keskivartalon ja alaselän lyhentämistä tai pudottamista, siten että jouston tunne tulee vatsasta, selkärangan alaosa jopa hieman pyöristyy, lonkat aukeavat ja ote hevosesta on hieman samanlainen kuin halaisit jaloilla jumppapalloa istuen. Saatko kiinni?!
Cathrine toisti useita kertoja klinikan aikana, että jännittynyt hevonen pitää saada tuntemaan olonsa mukavaksi ja se rentoutuu kun sitä taputetaan sisäkädellä. Tämä tietysti edellyttää, että se on hyvin sisäpohkeen ja ulko-ohjan välissä ja kulma- sekä taivuttava työskentely on tehty huolella.
Hän korosti kontrollin merkitystä laukassa. Mikäli hevonen kuumenee ja jännittyy, palaa käyntiin ja rentouta.
Cathrine perehtyi sekä junior- että senior-ratsukon kanssa vaihtojen opetteluun ja treenaamiseen, mikä on juuri ollut itselläni talven teema hevoseni kanssa, kun olemme nostamassa sitä He A-tasolta Va A -tasolle askel askeleelta. Mielenkiintoista!
Kuuman hevosen kanssa hän kertoi aloittavansa vaihdot siten, että hän tekee pitkällä sivulla yhden vaihdon ja siirtää käyntiin ja jatkaa käynnissä kunnes hevonen rentoutuu. Jännittyneessä laukassa ei koskaan tule jatkaa. Hän korosti kontrollin merkitystä laukassa. Mikäli hevonen kuumenee ja jännittyy, palaa käyntiin ja rentouta.
Yksittäisissa vaihdoissa Cathrine neuvoi pitämään tulevan ulko-ohjan (eli sisäohjan) alhaalla ja ratsastamaan kaksi askelta ennen vaihtoa hieman eteen. Näin laukan ja vaihdon laatu kasvaa – huolehdi silti kontrollista ja palaa käyntiin mikäli hevonen jännittyy tai ryntää. Testasin oman hevoseni kanssa myös tätä oppia ja wau, sain aikaan hienoja isoja vaihtoja, joiden jälkeen hevonen jatkaa samaa kontrolloitua laukkaa.
Millimetrin tarkkaa työtä sarjoissa ja pirueteissa
Sarjavaihtoihin Cathrine paneutui inter-tason senior-ratsukon kanssa ja demonstroi oppejaan kunnioitettavan pikkutarkasti ja intohimolla. Hän kehotti sarjavaihdoissa aina ajattelemaan takajalkoja eteenpäin. Jos hevonen heittää sarjavaihdoissa lavan ulos, korjaa se viemällä ulkokäsi alas satulaan ja pidä se siellä hiljaa. Sarjoissa jokaisella askeleella täytyy istua ja ajatella, että tekee laukkaa paremmaksi – ja totta tosiaan, näin yksin kertainen ajatusten keskittäminen takajalkojen eteenpäin viemiseen, omaan istuntaan ja laukan parantamiseen (sen sijaan, että se huononee vaihtovaihdolta) todellakin auttoi saamaan uutta täsmällisyyttä omaan vaihtoharjoitteluun!
Jos hevonen heiluu ykkösissä, älä yritä korjata sitä heiluttamalla jalkoja enemmän hevosen heilumista vastaan. Liian paljon heiluvat jalat vievät hevosen epätasapainoon.
Ykkösvaihdot Cathrine kertoi aloittavansa samalla tavalla kuin yksittäisetkin vaihdot – kaksi vaihtoa, käyntiin ja rentous. Hän toistaa sitä kunnes hevonen keskittyy, kuuntelee ja tekee muutaman ison ykkösen ja vasta sen jälkeen jatkaa kohti sarjaa. Jos hevonen heiluu ykkösissä, älä yritä korjata sitä heiluttamalla jalkoja enemmän hevosen heilumista vastaan. Liian paljon heiluvat jalat vievät hevosen epätasapainoon. Tähän kiinnitin huomiota myöhemmin perjantain GP-luokassa, jossa johdonmukaisesti tanskalaiset kärkiratsukot käyttivät hyvin pieniä apuja ykkössarjoissa – something to think about.
Piruettityöskentelyn hän aloitti pyytämällä ratsastamaan sulkua pienellä ympyrällä. Hän kehotti ajattelemaan käyntipiruetti (jota tehtiin valmistelevana harjoituksena), kontrolloimaan taivutuksen ja ympyrän koon. Jos hevonen on kiireinen, rauhoita istumalla syvälle takaosan päälle. Voit myös aina palata laukka-käynti-laukka tehtäviin. Vasta kun ratsastajalla on täysi kontrolli sulkutaivutuksessa voltilla voidaan siirtyä pienentämään kohti laukkapiruettia. Keskity pitämään ulkotakajalka paikallaan ja pidä ulkolapa alhaalla ulkokädellä (käsialas ja vakaaksi). Bohemian kanssa hän myös näytti kuinka hän lähestyy piruettityötä voltilla sulussa ja vasta kun hänellä on kontrollin tunne lähtee kääntämään piruettiin. Hän painotti, että piruetissa ratsastajan ulkokäden tulee antaa tilaa kääntymiselle, sillä voi vaikka taputtaa hevosta.
Hän painotti, että piruetissa ratsastajan ulkokäden tulee antaa tilaa kääntymiselle, sillä voi vaikka taputtaa hevosta.
Lapojen kontrollitestinä ja piruettia valmistelevana harjoituksena hän myös käytti harjoitusta, jossa hän tulee kulmasta pitkälle sivulle laukka sulussa (kokoava liike), lähtee B/E kohdalla kääntämään laukka voltin puolikasta sulkutaivutuksessa ja suoristaa siitä kohti vastakkaista lyhyensivun kulmaa. Kun hevonen malttaa suoralla linjalla, voi siinä tehdä vaihdon ja kääntää sulavasti uuteen suuntaan ja tulla toisesta suunnasta saman tehtävän.
Ei vaan ylälinja vaan myös alalinja
Piaffi harjoittelun aluksi Cathrine palasi käyntiharjoitteluun – ennen piaffin aloittamista täytyy käyntiä pystyä säätelemään – kokoamaan ja muuttamaan merkittävästi ja nopeasti. Tärkeää on myös, että hevosen kaula ei ole vaan pyöreä, vaan että se nostaa myös vatsallaan itseään ylös ja kantamaan ylälinjaansa. Kun työstät ylälinjan pyöreyttä, kiinnitä siis huomiota myös alapuoleen!
Kun työstät ylälinjan pyöreyttä, kiinnitä siis huomiota myös alapuoleen!
Passage-treenissä Cathrine kannusti olemaan ”vähemmän kunnianhimoinen” passagen kanssa, sen sijaan ajattelemaan mieluummin pientä ravia alkuvaiheessa. Tällä hän tarkoitti, että vasta kun saat pienennettyä passagea, voit siirtyä suurentamaan sitä. Hän ohjasi tekemään passage ja piaffi harjoittelua kaarevilla urilla. Passage-ravissa hän neuvoi taivuttamaan sisään ja kääntämään pienemmälle kaarevalle uralle – se auttaa hevosta löytämään itse omaa kokoamisastetta ja tasapainoa. Hän painotti, että ennen passage-harjoittelun aloittamista ratsukon täytyy pystyä hyvään tasapainoiseen eteenpäin pyrkivään raviin ja että se aloitetaan ihan muutamasta askeleesta. Tärkeää on pitää lavat ylhäällä. Kun haluat tehdä enemmän ilmaa passageen, siirry kevyeen raviin ja anna hevosen selälle tilaa. Tätä hän demonstroi erinomaisesti ratsastaessaan itse Bohemialla – WOW!
Millaisia havaintoja tein Cathrinen tyylistä ja ratsastuksesta?
- Cathrine on kokoajan menossa hevosen mukana eteenpäin – liikesuunta ja vartalon hallinta on eteenpäin. Tätä hän pyysi myös demoratsastajilta.
- Ratsastajana hänen tyylinsä on pehmeä ja hän mukautuu hevosen rytmiin ja liikesuuntaan.
- Hän pitää hevosen notkeutta erittäin tärkeänä ja pyrkii kaikissa verryttelevissä liikkeissä notkeuteen ja kontrolloituun liikkumiseen.
Photo courtesy of Cathrine Dufour Dressage http://dufourdressage.com/
Toivottavasti tämä pitkähkö kirjoitus antoi sinulle ajattelemisen aihetta ja ehkäpä jopa uusia vinkkejä kotitreeniin. Treeni-intoa puhkuen NIKA Lifestylen Heidi
P.S. Cathrine on myös brändimme Cavalleria Toscanan brändilähettiläs ja hän on tehnyt yhteistyössä maahantuonnista vastaavan Trolle Companyn kanssa upean videosarjan ”The Story by Cathrine Dufour”, jossa kertoo oman tarinansa. Sen parissa kannattaa viettää hetki. Klikkaa itsesi katsomaan Cathrine Dufourin tarinaa >>
Blogin pääkuva on lainattu ridehesten.com